Yoga Tutor di Mark Kan: Un Libro Completo, dal Periodo Vedico alla Pratica Moderna

Se stai cercando un buon libro di yoga, Yoga Tutor di Mark Kan è una meraviglia. Quando l’ho visto nella libreria l’altra giorno, l’ho comprato subito. È stupendo. "Perchè non l’ho trovato anni fa?” ho chiesto a me stessa. Perchè è stato pubblicato in inglese in 2013, e tradotto in italiano questo anno. È nuovo, e vale la pena di prenderlo.


Yoga Tutor Copertina


Yoga Tutor: Guida teorica-pratica per esperti e appassionati è bello e ricco. È incredibile quante informazioni ci sono in questo unico volume - dalla storia pre-classica fino a come insegnare yoga nel mondo di oggi. Circa sessanta posizione dello yoga asana sono spiegate. Le foto che sono chiare e informative. Contiene sequenza per pratiche di 30, 60 e 90 minuti. C’è informazione sulla anatomia, la fisiologia, la energia, e la filosofia. È veramente uno dei meglior libri dello yoga che ho mai visto.

Questo libro è un manuale completo per aspiranti insegnante di yoga, per gli allievi più determinati o per i maestri che necessitano di un approfondimento specifico sulle asana o altre pratiche dello yoga.

Leggendo questo, non pensi per un attimo che non sei "abbastanza bravo/a” per questo libro. Anzi. È un libro per tutti coloro che hanno voglio di approfondire la grande domanda, ‘Cos’è lo yoga?’, e esplorare la pratica personale, che, in fine, è una pratica per conoscere se stessi, per crescere positivamente, e per espandere in pace. L’insegnante più importante è il tuo Sè, e questo libro è un mezzo per aiutare a connettere con sensibilità, saggezza, e sapienza.

L’Indice e vasto

  • Prefazione
  • Introduzione
  • Come usare questo libro
  • Storia e origini dello yoga
  • Anatomia dello yoga
  • Scienza dello yoga
  • Le Asana
  • L’arte della respirazione
  • Insegnare yoga


Ma tra questi capitoli c’è una marea d’informazione.

Yoga Tutor Pre Classico


In un modo compatto e chiaro, la Storia e origini dello yoga descrive

  • Periodo vedico o pre classico
  • Yoga classico e lo Yoga Sutra di Patanjali
  • Yoga e periodo post classico
  • Yoga Moderno


Yoga Tutor Anatomia


La sezione sulla Anatomia dello Yoga comprende

  • Yoga e anatomia
  • La respirazione e il sistema respiratorio
  • Il sistema cardiovascolare
  • Il sistema linfatico
  • Il sistema endocrino
  • Il sistema digerente
  • Il sistema nervoso
  • Cellule e tessuti
  • Il sistema muscolo-scheletrico
  • Il sistema muscolare
  • Le articolozione
  • Movimenti articolari
Yoga Tutor Guru, Ganesh, Chakra


Il Capitolo della Scienza dello Yoga va oltre il solito Nadi e Chakra:

  • Il corpo astrale
  • Il corpo pranico e i cinque Prana
  • Le Nadi
  • Il sistema dei Chakra
  • I cinque involucri, o Kosha
  • Gli Shatkarma e i Kriya
  • Il Karma
  • Yoga e alimentazione


Ashva Sanchalasana


Le Asana comprende le posizioni più semplici e fondamentali, ma anche parecchie che sono impegnative:

Yoga Tutor Ardha MatsyendrasanaB
  • I benefici delle asana
  • Le posture
  • Posizioni in piedi
  • Posizioni sedute
  • Posizioni supine
  • Posizioni di equilibrio
  • Posizioni capovolte
  • Posizioni di flessione all’indietro
  • Surya Namaskara
  • Programma quotidiana


E ovviamente non ha trascurato L’arte della respirazione:

  • Pranayama
  • Bandha
  • Mudra
  • Meditazione


Quando sentite che avete tanto di condividere con il mondo, c’è consiglio per come Insegnare yoga:

  • Essere un insegnante di yoga
  • Yoga in gravidanza
  • Yoga per la terza età
  • Yoga per bambini
  • Correggere le posizioni


C’è un paio di punti in cui non sono proprio in linea con la opinione di Kan, (seconda me il verbo ‘dovere’ dovrebbe essere usata con prudenza) ma va bene così - sappiamo bene noi l’insegnamento della Kalama Sutta, e abbiamo tutti la nostra strada verso la Verita.

La mia unica critica riguarda la sezioni della Asana  è che non provede tanti alternative per noi con meno flessibilità dei modelli… ma impossibile a fare tutto, e c’è altre libri, come Ashtanga Yoga di David Swenson, anche in Italiano, che spiegono bene le variazioni.

Nonostante questi piccoli dettagli, penso davvero che questo libro è ottimo per tutti coloro che hanno un pò di curiosità, un pò di passione, e una buona volontà di impara e esplorare questa scienza.

Io l’ho comprato dalla libreria per solo €26.00, soldi ben spesi per un libro splendido. Sarà uno di quei libri sempre aperto per molti anni.

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